顔を長くする筋肉咬筋と僧帽筋は脳神経、自律神経の支配下にあります。
その脳神経と自律神経を穏やかにすると、咬筋と僧帽筋の興奮を収めることが出来ます。
五感の内、聴覚、聞くを使って鎮静化。
普段の生活は様々な音の中にあって、
日常生活で私たちは人と会話をしたり、音楽を聞いたり、いろいろな騒音中で
「聞く」ことがズッと続いていますけど、ここでは実際に会話や音楽を聴くという事ではなく、心の中の「ざわめき・マインドトーク」を取り上げてみます。
私たちの頭の中、心の中で取り留めもなく「言葉」があふれ出ているのが
「マインドトーク」です。
少ない人で１日、３００００語
多い人で１日７００００語の言葉が頭や心に浮かんでくると言われています。
マインドトークのほとんどが意味もなく誰かを責めたり、阻害する言葉です。
更にこのマインドトークは集中力を弱めてしまいます。
なので、今しようとしている事に集中できていないと思ったら、このマインドトークが、貴女のこころの中に現れている時ですから、気持ちを切り替えるために、あえて「今しようとしている事」を声に出してみると気分が落ち着きます。
または、目の前の自分と話をしている人の話、言葉を声に出して確認チェックするのも良い方法です。
という生活習慣を取り入れてください。
そうすると自律神経の興奮と鎮静にメリハリがつきます。
自律神経の興奮状態が、フッと緩んで来るのが判るようになります。
更に、脳神経と咬筋と僧帽筋が緩んで、肩の力が抜けていきます。
小さな成果のための習慣ですが、目の前のことに集中することでマインドトークに振り回されることが無くなれば、顔は短くなります。
時間がある時に、下の動画もご覧ください。